肩關節術後復健

Shoulder Rehabilitation

肩膀的術後復健，最怕兩個極端：動太快，修補好不容易的結構可能再度受損；動太少，關節囊沾粘、肩膀越來越緊，又是另一個麻煩。

所以肩關節復健的核心，是「在對的時間點，做對的事」。



不同手術——旋轉肌修補、關節唇修復、韌帶重建——對應的保護期與進展節奏都不一樣。一般來說，會從輔助下的被動活動開始，等組織癒合穩定後，才逐漸加入主動活動與肌力訓練。按部就班走完每個階段，才能真正降低僵硬與再受傷的風險。