髖關節術後復健
Hip Rehabilitation

髖關節承擔著你全身的重量，術後復健的第一步，是學會「在保護中活動」——了解哪些角度、哪些動作目前還不適合，避免在組織還沒癒合時就造成二次傷害。

等穩定度足夠後，復健的重心會轉向肌力訓練、步態調整與核心穩定強化。這個階段看起來和「走路」有點距離，但其實非常關鍵：髖部周圍的肌群夠強，才能真正保護關節、讓你走得久、走得穩。